Jdi na obsah Jdi na menu
 


KONDIČNÍ POSILOVÁNÍ

 

Kondiční posilování  
 
posilovani1.jpg
je skupinové cvičení zaměřené na posílení problémových partií a celkové zvýšení kondice a svalové vytrvalosti. Probíhá ve dvou blocích. První část, která trvá asi 20 minut, je aerobní a je tvořena jednoduchými krokovými variacemi a posilováním zejména spodní části těla, nohou a hýždí. Následuje  blok posilování, ve kterém budeme posilovat s jednoročními činkami, s těžkou tyčí a činkami WinBell. Cílem je dosáhnout posílení svalů celého těla, ale díky přechodu na anaerobní způsob spalování dosáhnout zvýšení bazálního metabolismu( tím lze
docílit většího spalování tukových zásob celý den, tedy i v době, kdy nejste přímo na tréninku). Na konci posilování každé svalové partie je zařazeno krátké protažení procvičovaných svalů a  na konci hodiny závěrečný strečink. Cvičení je určené pro muže i ženy, jak začátečníkům, tak pokročilým, cvičí se hudbou.