Druhy skupinového cvičení
Power jóga je cvičení pozic jógy určené všem, kteří se chtějí uvolnit a přitom protáhnout a souměrně posílit a vytvarovat celé tělo. Začala se cvičit v USA v druhé polovině devadesátých let, kdy několik cvičitelů jógy hledalo způsob, jak ji přiblížit širšímu okruhu lidí, udělat ji více dynamickou a pro lidi zajímavou. Od té doby se stala velmi populární a v současné době konkuruje jak samotné józe, tak aerobicku či pillates.
Na rozdíl od klasické jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává poměrně dlouho, se v power józe pozice dynamicky střídají. Důraz je kladen hlavně na správné dýchání, sílu a ohebnost. Power jóga je proto fyzicky náročnější než tradiční jóga a může proto pomoci i při hubnutí nebo udržení váhy.Cvičí se s klidnou hudbou.
Fitness jóga je podobně jako power jóga cvičení pomalejšího charakteru, přesto však dynamičtějšího než tradiční jóga s velmi kladným přínosem pro lidský organismus. Na rozdíl od power jógy jsou v tomto druhu cvičení využívány jednoduché prostředky, například pilatesová obruč, pěnové půlválce a míčky k dosažení lepších účinků cvičení. Díky tomuto cvičení dochází k vyrovnávání svalové nerovnováhy, protažením svalů se snižuje svalové napětí a napomáhá tvarování problematických partií. Cvičení je doprovázeno klidnou hudbou.
Pilates Power stretch je kombinované cvičení, vycházející z klasického cvičení Pilates a cvičení s využitím jednoduchých prostředků k dynamickému posilování. Zaměřené je zejména na posílení břišních svalů a svalů spodní části zad. Cvičení je prováděno tak , aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly. Cvičí se s doprovodem hudby a s důrazem na správné dýchání. Je vhodný pro muže i ženy každého věku a kondice.
Posilování problémových partií je cvičení zaměřené na posílení problémových partií především u žen, břicha, hýždí a zad. Hodina začíná zhruba třicetiminutovým zahřátím s využitím prvků aerobiku, následuje blok posilování, ve kterém se posiluje jak s vlastní vahou těla, tak s pomůckami, jako jsou lehké činky, gumičky či tyčky. Na závěr každé hodiny nesmí chybět strečink. Cvičení je určené pro muže i ženy, jak začátečníkům, tak pokročilým. Cvičí se s hudbou.
Kondiční posilování je zaměřené na posílení problémových partií především u žen. Probíhá ve dvou blocích. První část, která trvá asi 20 minut, je aerobní a je tvořena jednoduchými krokovými variacemi a posilováním zejména spodní části těla, nohou a hýždí. Následuje blok posilování, ve kterém budeme posilovat s jednoročními činkami. Cílem je dosáhnout posílení svalů na pažích a trupu, ale díky přechodu na anaerobní způsob spalování dosáhnout zvýšení bazálního metabolismu(a tím lze docílit většího spalování tukových zásob celý den, tedy i v době, kdy nejste přímo na tréninku). Na konci posilování každé svalové partie je zařazeno krátké protažení procvičovaných svalů a na konci hodiny závěrečný strečink. Cvičení je určené pro muže i ženy, jak začátečníkům, tak pokročilým, cvičí se hudbou.
Tae-bo styl je velmi účinný sportovní systém, který redukuje tělesnou hmotnost, zvyšuje svalovou sílu, je zábavou a upevňuje vůli. Je to moderní druh aerobního cvičení, které kombinuje prvky karate, taekwon-do a klasického boxu s prvky tanečního aerobiku a doplněné posilovacími pasážemi.
Tae-bo je moderní skupinové cvičení doprovázené rychlou hudbou.
V Tae-bo neexistuje žádná, předem daná choreografie. To znamená, že Tae-bo je zcela prosté stresu, že si musíte zapamatovat různé pohyby a jejich pořadí za sebou a ty potom na konci hodiny v daném sledu opakovat. Ve vlastní Tae-Bo lekci se jedná především o trénink kondice. A proč Tae-bo styl? Protože na rozdíl od Tae-bo, které se v Česku běžně cvičí, jsou u nás používány i techniky a kombinace převzaté od instruktorů z Ruska, Holandska a z Ameriky.
Tae-bo je moderní skupinové cvičení doprovázené rychlou hudbou.
V Tae-bo neexistuje žádná, předem daná choreografie. To znamená, že Tae-bo je zcela prosté stresu, že si musíte zapamatovat různé pohyby a jejich pořadí za sebou a ty potom na konci hodiny v daném sledu opakovat. Ve vlastní Tae-Bo lekci se jedná především o trénink kondice. A proč Tae-bo styl? Protože na rozdíl od Tae-bo, které se v Česku běžně cvičí, jsou u nás používány i techniky a kombinace převzaté od instruktorů z Ruska, Holandska a z Ameriky.